wszystko o

Wszystko masz wyjasnione w artykule o zapotrzebowaniu kcal. Poczytaj a zrozumiesz dlaczego akurat tak. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

To przecież takich tu prawie nie ma, może u Antona najwyżej Edit: Raczej sam spam po filmiku, coś tam o jej diecie (a raczej jej braku), spalaczach i witaminach, i to chyba wszystko co merytoryczne Ja uważam, że już lepiej jej poszło na tym drugim nagraniu, a żeby w pełni opanować ruchu to po prostu czasu trzeba, i ciągłych drobnych korekt [...]

Dietę ułóż w vitalmaxie albo na sfd też możesz. Bo w twoim programie to jakaś tragedia jest , kurczak 100g u ciebie ma 39g białka, a powinien mieć ok.22. RYż biały ma ok. 76 węgli u ciebie ma o 10 więcej. W ogóle wszystko zawyżone.

[...] możesz. Bo w twoim programie to jakaś tragedia jest , kurczak 100g u ciebie ma 39g białka, a powinien mieć ok.22. RYż biały ma ok. 76 węgli u ciebie ma o 10 więcej. W ogóle wszystko zawyżone. " Misterjo: Pierwszą dietę składałem poprzez dziennik sfd lub sugerując się innym tematem na forum w dziale odżywianie gdzie poprawność diety była [...]

Schudnąć można nawet na zajęciach jogi. Wszystko zależy od bilansu kalorycznego - trzeba dostarczać nieco mniej, niż wynosi zapotrzebowanie. Ile schudniesz to zależy tylko od zaangażowania w trening i dietę. Nie piszesz nic o swojej wadze i wymiarach, ale zaleca się chudnięcie w tempie 0.5 do 1.5 kg tygodniowo. Forma wzrośnie niewątpliwie. [...]

[...] trening. 20 minut treningu siłowego jest dla mnie o wiele trudniejszym wysiłkiem niż godziny na rowerze + bieganie, skakanka itp. Natomiast co do jedzenia, to moim słabym punktem jest zjadanie stresu, nudy... Wtedy mogę jeść wszystko co popadnie. :/ W każdym razie trzeba z tym walczyć, nie ma innej opcji i mam nadzieję, że znajdę tutaj pomoc. :)

[...] super efektow a jest tylko jakims tam polowicznym rozwiazaniem i jedynie opoznieniem komplikacji a ja.. no wiec melduje sie z powrotem po wakacjach bylo super ale niestety wszystko co dobre szybko sie konczy miska byla w miare trzymana ilosciowo zwlaszcza na poczatku, pod koniec juz sie za bardzo rozpuscilam, wiec i cukry byly juz malo [...]

[...] o siłownie to mogę ćwiczyć tylko w domu na sprzęcie który mam w domu. Mam dwójkę dzieci w wieku 2,5 oraz 4 lata a mąż pracuje od pon-piątku od rana do wieczora żeby to wszystko finansowo ogarnąć. Ja od września na uczelnię idę uczyć w co 2 weekend Do tej pory ćwiczyłam raczej tylko na elipsie.Od tygodnia przeprosiłam sztangi hantelki i dwie [...]

Marta, ja to wszystko wiem. Tylko interesuje mnie jaki związek mają serca z kortyzolem. Chodzi o białko? Lunika, ja znalazłam tylko, że są dobre jako posiłek potreningowy dla osób z problemami z kortyzolem. :) Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-08-31 13:33:57

Juz bez przesady, zeby wszystko pisac, to nie jest art pt "Poradnik dla ludzi leniwych" tylko "split partia 2x w tyg" traktuje wlasciwie o wszystkich zasadach w tym systemie, ilosc serii czy powtorzen, a takze progresja liniowa to zawsze sprawa indywidualna.

To prawda - mówiłeś, ale muszę je poprawić Teraz zaplanowane jest prawie wszystko Następnym razem ja zaplanuję przyjazd całej ekipy i zapewniam, że takiej jeszcze na treningu w Poznaniu nie było Będzie fotograf i nakręcimy film Uznałem, że należy mi się przerwa po 4 latach ciągłych treningów. Naprawdę dobrze mi to zrobiło. Dzisiaj o 12:00 [...]

Metoda Lafaya poziom trzeci - 8 sesja 01.09 czwartek B2 6*7 A5 6*7 A2 6*7 C2 6*7 E3 2*6*7 F 4*7 G 6*12 H 6*7 K1 3*7 b 3*7 Uwagi Trening na 70%, a więc wszystko łatwo lekko i przyjemnie, do tego stopnia, że w przerwach między seriami tańcowałem sobie jak *******nięty w rytm K44, jak ktoś mnie przykukał przez okienko to musiał mieć zlewę Z rzeczy [...]

[...] cudem dałam radę. Przed ćwiczeniami była rozgrzewka (5 min biegu w miejscu, 5 min hula-hop, 5 min skakanka, 5 min twister) potem 25 min rower. Tyle na dzisiaj. Z miską wszystko wg planu. Zero podjadania, zero głodu. Dużo zielska - szpinak, cała gama sałat. 3 x dziurawiec i melisa. Duuużo wody. Pięknie ładnie. Wczoraj udało mi się szybko [...]

[...] SFD nie wydaje jako minimum podobnej kwoty na 1 piwo (a sadzac po ilosci pytan na ten temat raczej sie nie myle) ja wiem jak to brzmi tutaj, ale jakos sie nie moglem powstrzymac przed tym drastycznym porowananiem o skutkach Gold Vita-Min ANTI-OX VS piwko nie musze pisac i to wszystko w cenach ze sklepu firmowego podkresle na zdrowie zatem

[...] miednicy bo mi kręgosłup uciska więzadła i są one w stanie zapalenia. i to boli ciągle, więc już się przyzwyczaiłam, ale czasami zaboli mocniej/inaczej to się zwijam z bólu. i idzie też w nogę. (ginekologiczne sprawy wykluczone, wszystko ok, robię regularnie usg i inne badania..) skoro mowa o migrenie - łeb mi ppęęęęęęęęęęęęęęęęęka!

[...] strasznie ;/ Nie sądzę żeby to była stagnacja, ale może się mylę a poza tym nerw teraz bardziej boli niż ramię no ale.... Mam nadzieję, że w poniedziałek ok już będzie wszystko. Dzisiaj 1 dzień w szkole, 6 na 7 lekcji było Artur to może ty... itp. itd. Już czuję, że życia nie mam w klasie z tymi dziewczynami ehh ale może jakoś mi to [...]

gothmori09-stojaki są przytwierdzone do posadzki na 4 kołki rozporowe każdy o długości 12 cm, nic się nie chwiej wszystko jest ok przy przysiadach. ZafascYn- ładna siłka, widać że trochę musiałeś włożyć ciężkiej roboty żeby doprowadzić to takiego stanu jaki masz teraz. Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2011-09-04 17:43:12

[...] więc mam pytanko. Spożywam 100g sera żółtego goudy dziennie, no i nie wiem, czy to jest ok w diecie. Tłuszcze nasycone, jednonienasycone, wielonienasycone razem z zoltym ogolnie mam w proporcjach 1:1:1, wiec wszystko jest jak powinno, ale czy ten ser jest zły i powinienem dac zamiast niego cos innego? Pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedz

slabe mial nerki . Jedzac po 400g bialka ed i 20-30g krety od miesiecy powinien byc ojom. Moim zdaniem to jest wszystko *******enie o szopenie masz pecha to zjezdzasz proste.

Przede wszystkim porażkę trzeba traktować jako coś normalnego. Przez całe życie ponosimy jakieś porażki, a wszystko po to żeby wyciągać z tego wnioski i stawać się lepszym. Zrzucanie winy na osoby trzecie nie jest dobrym posunięciem,świadczy o tym, że ktoś nie zauważa problemu. Ktoś tu napisał, że dobre podejście to takie, kiedy ktoś zawsze wraca [...]